Minivalmennus raskausaikaan

Aiheena:
đź’šLantionpohja & hengitys
💚Syvän tuen aktivointi
đź’šRaskausajan liikunta ja kehonhuolto
💚Synnytyksestä palautuminen

Raskausaikana painopisteen muuttuminen ja hormonaaliset muutokset vaikuttavat ryhtiin ja kuormittavat selkää ja lantionaluetta eri tavalla kuin aiemmin. Lantion ja selän kivut voivat vaivata raskauden edetessä ja kehon muutokset tuntua kireyksinä kehossa. Raskauden aikainen liikuntaharjoittelu saattaa mietityttää ja lantionpohjaakin olisi hyvä harjoittaa, mutta miten? Entä voiko jo raskausaikana edistää synnytyksen jälkeistä palautumista?

Valmennuksen avulla opit tunnistamaan, rentouttamaan ja harjoittamaan lantionpohjan lihaksia oikein sekä huomioimaan keskivartalon syvän tuen toimintaa ja hengitystä osana raskausajan harjoittelua. Valmennuksesta saat tietoa miten muokata ja soveltaa harjoitteita raskausaikana, vinkkejä kehon huoltamiseen  ja vahvistamiseen sekä keinoja ennaltaehkäistä ja lievittää kipuja. Raskaudenaikainen liikunta tutkitusti edesauttaa ja nopeuttaa synnytyksestä palautumista ja edistää sekä äidin että vauvan hyvinvointia!

Valmennus sopii mihin tahansa raskausviikolle!

Valmennus toteutuu ajalla 18.11-9.12.2021
torstaisin klo 18.30-19.30
Fysioavaimen Lielahden toimipisteessä
(Antti Possin kuja 1, 33400 Tampere, 1 krs)
 4krt / 99€

Tule mukaan. đź’š
Ilmoittaumislomakkeen löydät täältä. Tai ota yhteyttä äitiysfysioterapeuttiimme Sari-Anneen: sarianne@fysioavain.fi.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *