Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapia on kokonaisvaltaista ennaltaehkäisevää tai kuntouttavaa fysioterapiaa, jonka tavoitteena on edistää eri elämänvaiheissa olevien naisten terveyttä ja hyvinvointia. Muun muassa raskaus ja synnytys tuovat mukanaan suuria muutoksia ja siksi haluammekin tarjota yksilöllistä, asiantuntevaa ja ajantasaista ohjausta ja tietoa äitiyteen liittyvissä haasteissa ja hyvinvoinnin tueksi. Lantionpohjan toimintahäiriöitä voidaan myös fysioterapian keinoin tehokkaasti hoitaa.
Äitiys- ja lantionpohjanfysioterapiassa käydään monenlaisten syiden vuoksi. Lue lisää milloin äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutin vastaanotolle kannattaa hakeutua:
Lantionpohjan fysioterapia:
Lantionpohjan toimintahäiriöt, kuten esimerkiksi virtsankarkailu, kipu tai paineen tunne
Gynekologiset laskeumat
Lantionpohjan ylijännitystilat
Lantionpohjan fysioterapia on tarkoitettu naisille erilaisissa elämänvaiheissa. Vastaanotolle kannattaa hakeutua silloin kun lantionpohjan toiminta aiheuttaa huolta, epävarmuutta, oireita tai rajoittaa elämää jollain tapaa. Vastaanotolle voi tulla raskausaikana, pian synnytyksen jälkeen tai vaikka synnytyksestä olisi kulunut vuosikausia. Taustalla ei myöskään tarvitse olla synnytyksiä vaan vastaanotolle voi tulla myös synnyttämättömät naiset.
Lantionpohjan oireisiin kuten esimerkiksi paineentunteeseen, kipuun ja virtsankarkailuun voidaan vaikuttaa tehokkaasti ja nopeastikin fysioterapian keinoin. Lantionpohjan oireilun syynä on harvoin lantionpohjan lihasten heikkous, jolloin lantionpohjan lihasten eriytyneet harjoitteet voivatkin provosoida oireita. Lantionpohjan supistusharjoitteet eivät useinkaan ole ratkaistu lantionpohjan haasteisiin vaan tarvitaan yksilöllisempää ja kokonaisvaltaisempaa kuntoutusta!
Muun muassa vatsaontelon paineensäätelyn hahmottaminen, hengityksen huomiointi, kehon kireydet, rintakehän liikkuvuus, syvien vatsalihasten toiminta ja oikeanlainen lantionpohjan aktivointi (tunnistaminen/rentouttaminen/
Sopiva aika lantionpohjan kuntouttamiseen on silloin kun se omaan elämäntilanteeseen sopii parhaiten, mieluiten kuitenkin hyvissä ajoin kun oireita ilmenee tai jokin asia alkaa mietityttämään.
Äitiysfysioterapia raskauden aikana:
Tuki- ja liikuntaelimistön kivut ja vaivat mm. Liitoskivut, alaselän ja lantionalueen kivut Liikuntaharjoittelu raskauden aikana Synnytykseen valmistautuminen
Äitiysfysioterapiasta saat apua raskausaikana esimerkiksi alaselän, pakaroiden ja lantionalueen kipuihin. Äitiysfysioterapian keinoin voidaan myös helpottaa mm. paineen- ja kivun tunnetta lantionpohjassa tai vatsan kiristelyä. Raskausajan vaivat ovat tavallisia, mutta niiden ei tarvitse kuulua raskauteen ja niihin voidaan vaikuttaa sekä harjoitteilla että lempeällä manuaalisella käsittelyllä.
Äitiysfysioterapiasta saat yksilöllistä ohjausta, miten soveltaa ja harrastaa liikuntaa läpi raskauden turvallisesti sekä järkevään lantionpohjan ja keskivartalon harjoittamiseen. Säännöllinen ja sopiva liikunta edistää äidin sekä vauvan hyvinvointia, auttaa kehoa kestämään raskauden tuomia muutoksia paremmin sekä ennaltaehkäisee monia raskauden tuomia vaivoja. Oikeanlainen harjoittelu edistää myös raskaudesta ja synnytyksestä palautumista.
Äitiysfysioterapiaan kannattaa hakeutua matalalla kynnyksellä, kun haluat tukea kehosi toimintaa ja hyvinvointia raskausaikana parhaalla mahdollisella tavalla.
Äitiysfysioterapia synnytyksen jälkeen:
💚 Suorien vatsalihasten erkauman tutkiminen ja kuntoutus
💚 Sektioarven hoito
💚 Lantionpohjan toimintahäiriöt (mm. kipu ja paineentunne, virtsankarkailu, laskeumat)
💚 Liikkumisen aloitus synnytyksen jälkeen
💚 Tuki ja liikuntaelimistön kivut (mm. selän, lantion ja niska-hartiaseudun kivut)
💚 Synnytyksestä palautumisen tukeminen
Äitiysfysioterapian ensikäynti on ikään kuin Fysioterapeuttinen jälkitarkastus ja monet synnyttäneet äidit käyvät äitiysfysioterapiassa saamassa lisää tietoa palautumisesta ja kehon toiminnoista ennaltaehkäisevässä mielessä, eikä mitään varsinaista ongelmaa palautumisen suhteen tarvitse olla tullakseen äitiysfysioterapiaan.
Yleisiä syitä miksi äitiysfysioterapiaan hakeudutaan, on suorien vatsalihasten välinen erkauma, hankaluus hahmottaa ja aktivoida lantionpohjaa tai keskivartaloa. Myös virtsankarkailu, lantion alueen kipu ja paineentunne ovat yleisiä vaivoja synnytyksen jälkeen ja niitä voidaan hoitaa tehokkaasti äitiysfysioterapian keinoin ja niihin kannattaakin reagoida jo varhain. Pelkillä lantionpohjansupistusharjoitteilla ei useinkaan saada helpotusta lantionpohjan toimintahöiriöihin, vaan tarvitaan kokonaisvaltaisempaa ja yksilöllisempää kuntoutusta.
Äitiysfysioterapiasta saa lisäksi parasta mahdollista tukea ja ohjausta liikuntaan liittyvissä epävarmuuksissa. Liikuntaharrastusten aloittamista ei tarvitse turhaan odotella tai pelätä, mutta liikunnan pariin kannattaa palata järkevästi ja asteittain.
Äitiysfysioterapeuttimme on myös erikoistunut sektioarven hoitoon ja sektiosynnytyksen jälkeiseen palautumiseen.
Äitiysfysioterapiaan synnytyksen jälkeen voi tulla ennen tai jälkeen varsinaista jälkitarkastusta, riippuen omista toiveista ja tavoitteista, tai vaikka synnytyksestä olisi kulunut jo paljon pidempikin aika. Liian myöhäistä ajankohtaa oman kehon hyvinvoinnin tukemiseksi ei ole.
Kun kaipaat apua raskauden ja synnytyksen tuomiin haasteisiin, on yksilöllinen ohjaus ja neuvonta erityisen tärkeää💚
Kiinnostuitko? Varaa aikasi äitiysfysioterapiaan Tampereella Kauppakeskus Likeen tai keskustaan Näsilinnankadulle. Jos et löydä nettiajanvarauksesta sopivaa aikaa äitiysfysioterapialle, otathan yhteyttä sähköpostilla äitiysfysioterapeuttiimme sarianne@fysioavain.fi tai puhelimitse 0415022403. Yritetään yhdessä löytää sopiva ajankohta sinulle.
Äitiysfysioterapian lisäksi meiltä löytyy myös pienryhmävalmennusta (äitiysliikuntaa) raskausaikaan ja synnyttäneille äideille. Pienryhmävalmennuksesta saat vertaistukea, äitiysfysioterapeutin yksilöllistä ohjausta ja turvallisia harjoitushetkiä hyvinvointisi tueksi. Lue lisää alkavista pienryhmistämme tai ota yhteyttä äitiysfysioterapeuttiimme Sari-Anneen sähköpostilla sarianne@fysioavain.fi
Äitiysfysioterapia Tampere Lielahti / Keskusta
Fysioterapeuttinen jälkitarkastus on 90 minuuttia kestävä palvelukokonaisuus, joka on suunniteltu synnyttäneille äideille ja täydentää neuvolan tekemää jälkitarkastusta.
Fysioterapeuttisen jälkitarkastuksen avulla saat kokonaisvaltaisen arvion siitä
miten olet palautunut tai palautumassa raskaudesta ja synnytyksestä ja miten voit palautumista tukea juuri sinulle sopivalla tavalla.
Käynti sisältää kattavan alkuhaastattelun ja käynnillä voidaan tutkia suorien vatsalihasten erkauman, lantionpohjan sekä sektio ja episiotomia arpien tilannetta ja palautumista. Käynnin aikana voidaan keskustella, miten voit edistää ja tukea palautumistasi yksilökohtaisesti omat lähtökohdat, toiveet ja tavoitteet huomioiden tai siitä miten on järkevää palata liikunnan pariin. Saat lisäksi yksilölliset kotiohjeet ja apua esimerkiksi tuki ja liikuntaelimistön kipuihin ja vaivoihin.
Fysioterapeuttiseen jälkitarkastukseen vastaanotolleni kannattaa tulla kun synnytyksestä on kulunut 1-12kk aikaa, juuri silloin kun se omaan elämäntilanteeseen sopii parhaiten. Mikäli synnytyksestä on kulunut paljon pidempi aika, suosittelen varaamaan äitiys- ja lantionpohjan fysioterapian ensikäynti ajan.
Raskausaikana kehon painopiste muuttuu ja kuormittaa lantionaluetta ja alaselkää eri tavalla kuin aiemmin, myös niska-hartiaseutu saattaa kiristellä aiempaa enemmän. Raskausajan hieronta on kehoa ja mieltä rentouttava, turvallinen ja lempeä hoitomuoto. Raskaushieronnassa huomioidaan raskauden aikaiset muutokset ja hieronta toteutetaan pääasiassa kylkimakuulla. Tyynyjen avulla voidaan tukea asentoa niin, että olo säilyy rentona koko hoidon ajan. Hieronta sopii mille tahansa raskausviikolle ja kun raskaus etenee normaalisti ei estettä hieronnalle ole.
Äitiyshierontaan voi tulla myös synnytyksen jälkeen. Erityisesti ensimmäisinä kuukausina synnytyksen jälkeen, lapsivuodeaikana kehossa tapahtuu paljon muutoksia ja hieronta on rentouttava hoitomuoto synnytyksestä palautumista edistämään ja tukemaan.
Raskausaikana ja synnytyksen jälkeen voit halutessasi varata ajan kenelle tahansa hierontaa tekevälle terapeutillemme, äitiyshieronnassa on kuitenkin mahdollisuus keskustella tarvittaessa raskauteen tai palautumiseen liittyvistä asioista äitiysfysioterapeutin kanssa. Tähän palveluun voit hyödyntää myös hyvinvointietuuksia kuten epassia, eazybreakiä ja smartumia.
Äidin hyvinvointi on tärkeää ja vaikuttaa myös vauvan hyvinvointiin.
Äitiyshieronnan lisäksi meiltä löytyy myös pienryhmävalmennusta (äitiysliikuntaa) raskausaikaan ja synnyttäneille äideille. Pienryhmävalmennuksesta saat vertaistukea, äitiysfysioterapeutin yksilöllistä ohjausta ja turvallisia harjoitushetkiä hyvinvointisi tueksi. Lue lisää alkavista pienryhmistämme tai ota yhteyttä äitiysfysioterapeuttiimme Sari-Anneen sähköpostilla sarianne@fysioavain.fi
" Kävin äitiysfyssarilla synnytyksen jälkeen ja sain todella hyvää palvelua ja selkeät ohjeet. Itse olen hieman ujo ja epävarma niin kokemus oli todella miellyttävä. "
" Kiva kun voi ostaa äitiysfysioterapiaa synnytyksen jälkeen, kun kunnallisen panostus aiheeseen on nolla ja diagnosoidaan kaikille vaan erkauma katsomatta. Sain oikean käsityksen tilanteesta teillä sekä liikuntaohjeet."
" Sain äitiyshieronta ja äitiysfysioterapiakäynneistä (yht. 3 krt) valtavasti apua kehon jännitysten purkuun ja siihen että uskalsin sektion jälkeen ryhtyä jälleen liikkumaan. Sari-Anne osaa kohdata asiakkaan aidosti ja kokonaisvaltaisesti. Synnytyksestäni on nyt noin 4 kk ja olen toipunut nopeammin ja paremmin kuin osasin vielä muutama kuukausi sitten toivoakaan. Ihanaa että löytyy tällaisia palveluja ja ammattilaisia! "
Puhelinnumero ma-pe klo 10-15:
03 212 1500