Löydät meidän kaikki uudet sekä vanhat pienryhmävalmennukset kootusti aina täältä. 
Fysioavaimen fysioterapeutit ohjaavat myös pienryhmiä, kuten fasciaryhmä, venyttelyä, kehonhuoltoa ja äitiysliikuntaa odottajille ja synnyttäneille äideille. Tiedustele lisää fysioterapeutiltasi.
Fysioterapeuttisiin pienryhmiin maksuvälineeksi käy myös hyvinvointipuolen epassi, smartum ja edenred. Liikuntapuolen maksuvälineet lukee erikseen ryhmän kohdalla, jos ne ovat mahdollisia.
Miksi valita fysioterapeutin ohjaama pienryhmä?
Koska fysioterapeuttisissa pienryhmässä ryhmä koko on niin pieni, että siinä on aikaa yksilölliselle ohjaukselle ja sinun tilanteesi huomioidaan niissä aina. Fysioterapeutit ovat kuitenkin toimivan kehon ja liikkeen ammattilaisia. Tervetuloa!
Nyt saatavilla kaksi erilaista fysioterapeuttista pienryhmää äideille synnytyksestä palautumiseen! Alkeet- ja jatkoryhmä! Ryhmäkoot ovat alle 6hlö, jolloin turvavälit säilyvät ja sinun on turvallista tulla kuntouttamaan kehoasi. Suositellaan maskin käyttöä.
Minivalmennus raskausaikaan
Valmennuksen avulla opit tunnistamaan, rentouttamaan ja harjoittamaan lantionpohjan lihaksia oikein sekä huomioimaan keskivartalon syvän tuen toimintaa ja hengitystä osana raskausajan harjoittelua.
Valmennuksesta saat tietoa miten muokata ja soveltaa harjoitteita raskausaikana, vinkkejä kehon huoltamiseen ja vahvistamiseen sekä keinoja ennaltaehkäistä ja lievittää kipuja.
Raskaudenaikainen liikunta edesauttaa ja nopeuttaa synnytyksestä palautumista ja edistää sekä äidin että vauvan hyvinvointia!
Ajankohta: 19.1.-9.2.2026
Maanantaisin klo 17.15-18.15
Paikka: Fysioavaimen Lielahden toimipiste
Hinta: 4 krt / 109€
Ohjaajana Äitiys- ja Lantionpohjan fysioterapeutti Sari-Anne Kylliäinen
Valmennus synnytyksen jälkeen
Säännöllinen liikkuminen ja kehon huoltaminen edesauttaa synnytyksestä palautumista ja lisää kehon sekä mielen hyvinvointia. Yhteyden löytäminen keskivartaloon ja lantionpohjaan voi olla olla hankalaa raskauden ja synnytyksen jälkeen. Alkuvaiheen harjoittelu vaatii monesti myös keskittymistä, mielen ja kehon yhteistyötä ja siksi omatoiminen harjoittelu tai verkkovalmennuksien toteuttaminen vauva-arjessa voi tuntua haastavalta. Myös liikunnan aloittaminen synnytyksen jälkeen ja oma palautuminen mietityttää monia äitejä. Saatavilla olevaa tietoa ja ohjeita voi olla hankala tulkita ja soveltaa omaan tilanteeseen sopivaksi ja liikkuminen jäädä siksi hyvinkin varovaiseksi tai vähäiseksi.
Pienryhmävalmennuksen avulla löydät yhteyden kehoosi, keskivartaloon ja lantionpohjaan. Opit myös huomioimaan oikeita asioita sekä tukemaan ja vahvistamaan keskivartalon ja lantionpohjan toimintaa harjoitellessa.
Ajankohta: 12.1.-23.2.2026
Maanantaisin klo 18.30-19.30
Paikka: Fysioavaimen Lielahden toimipiste
Hinta: 7 krt / 189€
Ohjaajana Äitiys- ja Lantionpohjan fysioterapeutti Sari-Anne Kylliäinen
Aloita alkuvuosi Lempeästi Liikkeelle -valmennuksessa fysioterapeutin ohjauksessa! Valmennus sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille, ja yksilöllinen tilanteesi huomioidaan!
Valmennuksen avulla pääset aloittamaan liikkumisen lempeästi; saat lisää liikkuvuutta ja vahvuutta koko kehoon ja apua mm. niska-hartiaseudun ja alaselän kipuihin ja kireyksiin.
Säännöllisen, ohjatun harjoittelun avulla löydät itsellesi sopivia harjoitteita ja tapoja tuoda liikkuminen osaksi arkea ja tukea hyvinvointiasi arjessa.
Valmennus sisältää monipuolista kehonhuoltoa eli liikkuvuutta lisääviä ja koko kehoa vahvistavia harjoitteita sekä rentoutus ja hengitysharjoitteita. Harjoitteet tehdään lattialla sekä seisten.
Vetäjänä:
Fysioterapeutti Sari-Anne Kylliäinen
Lisätiedot:
sarianne@fysioavain.fi
Ajankohta: Tulossa Myöhemmin!
Paikka: Fysioavaimen Lielahden toimipiste
