Fysioavaimen fysioterapeutit ohjaavat pienryhmiä sekä järjestävät matalan kynnyksen workshopeja. Tiedustele lisää tai ehdota aiheita fysioterapeutiltasi. Alta löydät ajankohtaiset ryhmät, joihin pääset ilmoittautumaan.
Fysioterapeuttisiin pienryhmiin maksuvälineeksi käy myös hyvinvointipuolen epassi ja edenred. Liikuntapuolen maksuvälineet lukee erikseen ryhmän kohdalla, jos ne ovat mahdollisia.
Miksi valita fysioterapeutin ohjaama pienryhmä?
Koska fysioterapeuttisissa pienryhmässä ryhmä koko on niin pieni, että siinä on aikaa yksilölliselle ohjaukselle ja sinun tilanteesi huomioidaan niissä aina. Fysioterapeutit ovat kuitenkin toimivan kehon ja liikkeen ammattilaisia.
Miksi valita workshop?
Ne ovat matalankynnyksen kertaluontoisia tietoiskuja. Niiden aikana saat täsmätietoa aiheesta sekä sinulla on mahdollisuus päästä kokeilemaan ja haastamaan kehositilannetta hyvin tehokkaasti harjoitteiden avulla.
Tervetuloa!
Nyt saatavilla kaksi erilaista fysioterapeuttista pienryhmää äideille synnytyksestä palautumiseen! Alkeet- ja jatkoryhmä! Ryhmäkoot ovat alle 6hlö, jolloin turvavälit säilyvät ja sinun on turvallista tulla kuntouttamaan kehoasi. Suositellaan maskin käyttöä.
Minivalmennus raskausaikaan
Valmennuksen avulla opit tunnistamaan, rentouttamaan ja harjoittamaan lantionpohjan lihaksia oikein sekä huomioimaan keskivartalon syvän tuen toimintaa ja hengitystä osana raskausajan harjoittelua.
Valmennuksesta saat tietoa miten muokata ja soveltaa harjoitteita raskausaikana, vinkkejä kehon huoltamiseen ja vahvistamiseen sekä keinoja ennaltaehkäistä ja lievittää kipuja.
Raskaudenaikainen liikunta edesauttaa ja nopeuttaa synnytyksestä palautumista ja edistää sekä äidin että vauvan hyvinvointia!
Ajankohta: Tulossa
Torstaisin klo 17.30-18.30
Paikka: Fysioavaimen Lielahden toimipiste
Hinta: 4 krt / 109€
Ohjaajana Äitiys- ja Lantionpohjan fysioterapeutti Sari-Anne Kylliäinen
Valmennus synnytyksen jälkeen
Säännöllinen liikkuminen ja kehon huoltaminen edesauttaa synnytyksestä palautumista ja lisää kehon sekä mielen hyvinvointia. Yhteyden löytäminen keskivartaloon ja lantionpohjaan voi olla olla hankalaa raskauden ja synnytyksen jälkeen. Alkuvaiheen harjoittelu vaatii monesti myös keskittymistä, mielen ja kehon yhteistyötä ja siksi omatoiminen harjoittelu tai verkkovalmennuksien toteuttaminen vauva-arjessa voi tuntua haastavalta. Myös liikunnan aloittaminen synnytyksen jälkeen ja oma palautuminen mietityttää monia äitejä. Saatavilla olevaa tietoa ja ohjeita voi olla hankala tulkita ja soveltaa omaan tilanteeseen sopivaksi ja liikkuminen jäädä siksi hyvinkin varovaiseksi tai vähäiseksi.
Pienryhmävalmennuksen avulla löydät yhteyden kehoosi, keskivartaloon ja lantionpohjaan. Opit myös huomioimaan oikeita asioita sekä tukemaan ja vahvistamaan keskivartalon ja lantionpohjan toimintaa harjoitellessa.
Ajankohta: Tulossa
Maanantaisin klo 18.30-19.30
Paikka: Fysioavaimen Lielahden toimipiste
Hinta: 7 krt / 189€
Ohjaajana Äitiys- ja Lantionpohjan fysioterapeutti Sari-Anne Kylliäinen
Kenelle ryhmä sopii?
Pienryhmä on suunniteltu kaikentasoisille juoksijoille aina aloittelijoista kokeneempiin menijöihin.
Ryhmä ei kuitenkaan sovellu juoksijoille, jotka kärsivät parhaillaan harjoittelun estävästä akuutista kivusta tai vammasta.
Kurssin toteutus:
Kyseessä on 4 kerran ryhmävalmennus. Yksittäisen tapaamisen kesto on 60 minuuttia. Maksimiosallistujamäärä on 8, jotta jokainen saa yksilöllistä ohjausta!
Mitä ryhmässä opit ja saat?
Paikkoja on rajoitetusti, jotta jokainen saa yksilöllistä ohjausta!
Ajankohta:
Ryhmä 1: 14.10.-5.11.2026
Keskiviikkona klo 16.00-17.00
Ryhmä 2: 12.10-3.11.2026
Maanantaisin klo 19.30-20.30
Ryhmä 3: 9.11-30.11.2026
Maanantaisin klo 19.30-20.30
Paikka: Grip Action Sports Hub, FUN liikuntakeskuksen tilat, Viinikankatu 55, 33800 Tampere
Hinta: 110€ / kurssi
Valmentaja: Urheilufysioterapeutti & Ultrajuoksija Riikka Ketoja
Ilmoittaudu mukaan ja varmista paikkasi heti
Haluaisitko vahvistaa kehoasi, parantaa liikkuvuutta ja kehonhallintaa sekä ennaltaehkäistä tuki- ja liikuntaelimistön kiputiloja?
Ryhtiä ja voimaa arkeen on 4 kerran fysioterapeutin ohjaama pienryhmä, jossa yhdistyvät fysioterapeuttinen ohjaus, yksilöllisesti sovellettu harjoittelu ja kehon kuormituksen hallinta.
Tavoitteena on ennaltaehkäistä tuki- ja liikuntaelimistön kiputiloja, avata kehon jähmeyksiä ja antaa sinulle käytännön työkaluja kivuttomaan, toimintakykyiseen arkeen.
Pienessä 5–8 henkilön ryhmässä saat henkilökohtaista ohjausta ja harjoitteet voidaan sovittaa omaan lähtötasoosi.
Neljän kerran teemat:
Kenelle?
Sinulle, joka haluat vahvistaa kehoasi, ylläpitää toimintakykyä ja ennaltaehkäistä kiputiloja fysioterapeutin ohjauksessa. Kurssi sopii kaikille kuntotasosta riippumatta ja jotka haluavat liikkua helpommin ja kivuttomammin!
Paikkoja rajoitetusti, jotta yksilöllinen ohjaus voidaan taata.
Ajankohta: 12.10-2.11.2026
Maanantaisin klo 15.45-16.45
Paikka: Grip Action Sports Hub, FUN Liikuntakeskuksen tilat, Viinikankatu 55, 33800 Tampere
Hinta: 110€ / kurssi
Valmentaja: Fysioterapeutti & Personal Trainer Sharona Seppälä
Varmista paikkasi ja ilmoittaudu mukaan.
Me iskemme haasteita tasapainon- ja nilkan hallintaan. Tule testaamaan miten suoriudut. Workshop sopii kaikille ketkä skeittaavat tai ovat kiinnostuneet skeittaamisesta.
Ajankohta: 29.10.2026 klo 16.15-16.45
Paikka: Grip Action Sports Hub, Viinikankatu 55, 33800 Tampere
Hinta: Maksuton
Workshopin pitävät: Urheiluun erikoistuneet fysioterapeutit Antti Ylinen ja Riikka Ketoja
Varmista paikkasi ja ilmoittaudu mukaan.
Tämä on sinulle joka haluat ymmärtää hartiarenkaan alueen anatomiaa ja toimintaa syvemmin, joilla saadaan pidettyä olkapäät terveinä. Saat workshopista harjoitteita, joilla pitää olkapäät terveinä ja pienentää olkapäävamman riskiä.
Workshop on suunniteltu kiipeilijöille ja siitä kiinnostuneille.
Ajankohta: 11.11.2026 klo 18
Paikka: Grip Action Sports Hub, Viinikankatu 55, 33800 Tampere
Hinta: 15,00€
Workshopin pitävät: Urheiluun erikoistuneet fysioterapeutit Juhani Myyryläinen ja Tapani Kudjoi
Varmista paikkasi ja ilmoittaudu mukaan.
Opit konkreettisia keinoja hallitsemaan purennan ongelmia faskioiden kautta.
Manuaaliset itsehoitomenetelmät
Anatomia tutuksi
Täsmäliikeharjoitukset
Ilmoittaudu tai kysy lisää: pinjakuusi@fysioavain.fi
Ajankohta: Tiistai 5.5, Keskiviikko 13.5, Tiistai 19.5, Tiistai 26.5
Klo 11-12
Paikka: Fysioavaimen Lielahden toimipiste
Hinta: 4 krt / 96€
Ohjaajana: Fysioterapeutti Pinja Kuusi
Aloita alkuvuosi Lempeästi Liikkeelle -valmennuksessa fysioterapeutin ohjauksessa! Valmennus sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille, ja yksilöllinen tilanteesi huomioidaan!
Valmennuksen avulla pääset aloittamaan liikkumisen lempeästi; saat lisää liikkuvuutta ja vahvuutta koko kehoon ja apua mm. niska-hartiaseudun ja alaselän kipuihin ja kireyksiin.
Säännöllisen, ohjatun harjoittelun avulla löydät itsellesi sopivia harjoitteita ja tapoja tuoda liikkuminen osaksi arkea ja tukea hyvinvointiasi arjessa.
Valmennus sisältää monipuolista kehonhuoltoa eli liikkuvuutta lisääviä ja koko kehoa vahvistavia harjoitteita sekä rentoutus ja hengitysharjoitteita. Harjoitteet tehdään lattialla sekä seisten.
Vetäjänä:
Fysioterapeutti Sari-Anne Kylliäinen
Lisätiedot:
sarianne@fysioavain.fi
Ajankohta: Tulossa Myöhemmin!
Paikka: Fysioavaimen Lielahden toimipiste
