Helmikuun tarjous
Sari-Anne tarjoaa helmikuun ajan äitiys- ja lantionpohjan fysioterapian sekä eläkeläisten fysioterapian sarjakäynnit edullisempaan hintaan. 💚 2 – 3 x 60min fysioterapiasarjat -10%käyttöaika 6kk ostopäivästä. 💚 4 – 7 x 60min fysioterapiasarjat -15%käyttöaika 12kk ostopäivästä. Paketit myynnissä vain helmikuun ajan ja ne on ostettava kerralla. Kiinnostuitko? Ota yhteys Sari-Anne Kylliäiseen. Lue lisää Sari-Annesta täältä.sarianne@fysioavain.fipuh. 0415022403
Äitien pienryhmät 2023
Pienryhmävalmennukset odottajille ja synnyttäneille äideille ovat julkaistu alkuvuoden 2023 osalta. Ja ne toteutuvat meillä tammi-helmikuussa 2023 seuraavasti: 💚Pienryhmävalmennus Äideille: Hyvinvointia äitiyteen ja tukea synnytyksestä palautumiseen. 9.1-20.2.2023 ma klo 17.30-18.30 / Fysioavain Tampere Keskusta 💚Pienryhmävalmennus Äidit vol 2:Liikettä, vahvuutta ja voimaa koko kehoon. 30.1-13.3.2023 ma klo 18.45-19.45 / Fysioavain Tampere Keskusta 💚Minivalmennus raskausaikaan: Vinkkejä ja ohjausta […]
Pienryhmä synnyttäneille äideille / syksy2022
Säännöllinen liikkuminen ja kehon huoltaminen edesauttaa synnytyksestä palautumista ja lisää kehon sekä mielen hyvinvointia. Yhteyden löytäminen keskivartaloon ja lantionpohjaan voi olla olla hankalaa raskauden ja synnytyksen jälkeen. Alkuvaiheen harjoittelu vaatii monesti myös keskittymistä, mielen ja kehon yhteistyötä ja siksi omatoiminen harjoittelu tai verkkovalmennuksien toteuttaminen vauva-arjessa voi tuntua haastavalta. Myös liikunnan aloittaminen synnytyksen jälkeen ja oma […]
Juoksuun valmistava ryhmä äideille!
Kevätaurinko houkuttelee juoksulenkille☀️ Milloin ja miten voi aloittaa juoksuharrastuksen synnytyksen jälkeen? Sopiva aika juoksun aloittamiseen on hyvin yksilöllistä riippuen mm. liikuntataustasta, raskausajasta, synnytyksestä tai esimerkiksi vauva-arjen kokonaiskuormituksesta. Yleisesti suositellaan, että synnytyksestä olisi kulunut aikaa 3-6kk ennen juoksuharrastuksen aloitusta, mutta pelkkä synnytyksestä kulunut aika ei yksin määrittele sitä, onko valmiuksia lähteä juoksemaan. Vaikka synnytyksestä olisi kulunut […]
Lantionpohjan harjoitteet
Lantionpohjan harjoittelu synnytyksen jälkeen ei aina ole helppoa ja vaatii paljon keskittymistä ja toistoja. Erityisesti silloin kun lantionpohjan toiminnassa on haasteita ja yhteyden löytyminen tuntuu hankalalta, kannattaa lähteä ihan alkeista liikkeelle ja pienillä osatavoitteille eteenpäin💗 Jotta lantionpohjan lihaksia voi vahvistaa, on tärkeää osata ensin tunnistaa, aktivoida ja rentouttaa ne. Mm. ylijännitys voi hankaloittaa tuntuman löytymistä […]
Minivalmennus raskausaikaan
Minivalmennus raskausaikaan Aiheena:💚Lantionpohja & hengitys💚Syvän tuen aktivointi💚Raskausajan liikunta ja kehonhuolto💚Synnytyksestä palautuminen Raskausaikana painopisteen muuttuminen ja hormonaaliset muutokset vaikuttavat ryhtiin ja kuormittavat selkää ja lantionaluetta eri tavalla kuin aiemmin. Lantion ja selän kivut voivat vaivata raskauden edetessä ja kehon muutokset tuntua kireyksinä kehossa. Raskauden aikainen liikuntaharjoittelu saattaa mietityttää ja lantionpohjaakin olisi hyvä harjoittaa, mutta miten? Entä […]
Äitiysfysioterapian pienryhmät äideille
Fysioavaimen äitiysfysioterapeuttiset pienryhmävalmennukset synnytyksestä palautumisen tueksi ovat nyt hieman uudistuneet ja yhdistyneet! Äitien pienryhmävalmennukset toteutuvat useamman kerran vuodessa, joten sopiva ajankohta löytyy varmasti. Säännöllinen liikkuminen ja kehon huoltaminen edesauttaa synnytyksestä palautumista ja lisää kehon sekä mielen hyvinvointia. Yhteyden löytäminen keskivartaloon ja lantionpohjaan voi olla olla hankalaa raskauden ja synnytyksen jälkeen. Alkuvaiheen harjoittelu vaatii monesti myös […]
Sektioarven hoito ja liikkuminen
Sektio on iso vatsanalueen leikkaus ja sektiosynnytyksen jälkeen arven hoitoon liittyvät ohjeet saattavat monesti jäädä vähäisiksi. Usein kipuileva ja kiristävä arpi saattaa aiheuttaa huolta ja pelkoa sekä ajatuksia, että arpeen ei saisi koskea. Arven käsittely on tärkeää mahdollisten kiinnikkeiden sekä arven alueen ja ympäröivien kudosten kireyksien ehkäisemiseksi. Arvesta ei kuulu jäädä kivulias tai kiristävä❣️Arven käsittelyllä […]
Äitienpienryhmien ilmoittautuminen auki!
Elokuussa starttaa taas uudet äitiysfysioterapeuttiset pienryhmät synnyttäneille äideille! 💚 Ryhmän ohjaajana äitiysfysioterapeutti Sari-Anne Kylliäinen. Ryhmiä on kaksi: toinen aloittelijoille ja toinen jo edistyneille. Illmoittautuminen on jo auki, joten varaa paikkasi äkkiä. Äitienpienryhmä valmennus -Alkeet ALKEET valmennus on Äitiysfysioterapian pienryhmävalmennus synnytyksestä palautumisen tueksi, ja se sopii sinulle, jos esimerkiksi 💚 liikunnan aloittaminen mietityttää ja haluat aloittaa liikkumisen […]