Juoksuun valmistava ryhmä äideille!

Kevätaurinko houkuttelee juoksulenkille☀️ Milloin ja miten voi aloittaa juoksuharrastuksen synnytyksen jälkeen? Sopiva aika juoksun aloittamiseen on hyvin yksilöllistä riippuen mm. liikuntataustasta, raskausajasta, synnytyksestä tai esimerkiksi vauva-arjen kokonaiskuormituksesta. Yleisesti suositellaan, että synnytyksestä olisi kulunut aikaa 3-6kk ennen juoksuharrastuksen aloitusta, mutta pelkkä synnytyksestä kulunut aika ei yksin määrittele sitä, onko valmiuksia lähteä juoksemaan. Vaikka synnytyksestä olisi kulunut […]

Lantionpohjan harjoitteet

Lantionpohjan harjoittelu synnytyksen jälkeen ei aina ole helppoa ja vaatii paljon keskittymistä ja toistoja. Erityisesti silloin kun lantionpohjan toiminnassa on haasteita ja yhteyden löytyminen tuntuu hankalalta, kannattaa lähteä ihan alkeista liikkeelle ja pienillä osatavoitteille eteenpäin💗 Jotta lantionpohjan lihaksia voi vahvistaa, on tärkeää osata ensin tunnistaa, aktivoida ja rentouttaa ne. Mm. ylijännitys voi hankaloittaa tuntuman löytymistä […]

Rannemurtuman Fysioterapia osa 2

Rannemurtuman fysioterapia Viime osiossa kävin läpi rannemurtumien yleisyyttä, anatomiaa ja paranemista. Seuraavaksi avaan vähän rannemurtuman kuntoutuksen sisältöä, harjoittelun progressiota ja odotuksia. Vamman myötä koko yläraajassa voi olla kivun lisäksi ongelmia toiminnassa (esimerkiksi liikerajoitukset), sensoriikassa sekä käyttämättömyydestä johtuvaa lihasheikkoutta. Tyypillisiä oireita kipsin poiston jälkeen ovat hyvinkin suuret liikerajoitukset. Varsinkin haastavammissa rannemurtumissa fysioterapia on monesti tarpeen ja […]

Rannemurtumat

Värttinäluun alaosan murtuma on tyypillisin yläraajamurtuma ja on yleisimmin seurausta ojennetun yläraajan päälle kaatumisesta. Suomessa näitä tapahtuu noin 12 000 vuodessa. Yli 65-vuotiailla lähes 18% kaikista murtumista on värttinäluun alaosan murtumia. Murtuma voidaan hoitaa konservatiivisesti asettamalla luut hyvään asentoon ja kipsaamalla. Mikäli murtumaa ei saada hyväasentoiseksi tai asento pettää 1-2 viikon seurantakuvissa, harkitaan operatiivista hoitoa. […]

Hierontatarjous Like

Likellä aloittaa 20.1. uusi hieroja Tuomo Jokinen. ALOITUSTARJOUKSENA TUOMOLLE 2 x 60min hieronta 80€ (norm. 100€). Voimassa 20.2.2022 asti. Ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. Mainitse tarjouksesta ajanvarauksen yhteydessä. Tässä Tuomon terveiset teille. 💚 Moro! Olen Tuomo, 35-vuotias tamperelainen, joka teki reilun 10 vuoden reissun Helsinkiin ja nyt on palattu kotiseudulle takaisin. Perheeseeni kuuluu vaimo ja […]

Lielahden laajennus valmis

Fysioavaimen Lielahden toimipiste on saanut lisätilaa. 💚 Vanhojen tilojen lisäksi meillä on entistä enemmän tilaa palvella teitä paremmin, Löydät meiltä nyt kaksi uutta hoitohuonetta, pienen terapia/ryhmätilan sekä uuden virallisen sisäänkäynnin. Jatkossa meidän sisäänkäynnin löydät Hua Dun ravintolan edestä. Vanhaa ovea voit käyttää vielä, kun tule Voice Massage-hoitoon. Ohjaamme sinut kuitenkin oikealle ovelle vaikka olisit väärällä […]

Joululahjaksi hyvinvointia

Saat meiltä ostettua lahjakortit fysioterapiaan, hierontaan, äitiysfysioterapiaan ja Voice Massageen. 💚 Vaihtoehtoisesti voit ostaa avoimen lahjakortin, jonka lahjansaaja voi käyttää haluamaansa palveluun valikoimastamme. Kuten esimerkiksi pienryhmätoimintaan. Suosittelemme tekemään ensin tilauksen sähköisen lomakkeen kautta, pääset sinne tästä. Joilloin saamme jo tehtyä osan lahjakortista valmiiksi sinulle ja voit noutaa sen paikanpäältä Keskustasta (Näsilinnankatu 46, Tampere) tai Lielahdesta […]

Äitiyshieronta

Äitiysfysioterapia_tampere_raskaus

Äitiyshieronta sopii raskausaikaan sekä synnytyksen jälkeiseen aikaan erinomaisesti. Raskausaikana kehon painopiste muuttuu ja kuormittaa lantionaluetta ja alaselkää eri tavalla kuin aiemmin, myös niska-hartiaseutu saattaa kiristellä aiempaa enemmän. Raskausajan hieronta on kehoa ja mieltä rentouttava, turvallinen ja lempeä hoitomuoto. Raskaushieronnassa huomioidaan raskauden aikaiset muutokset ja hieronta toteutetaan pääasiassa kylkimakuulla. Tyynyjen avulla voidaan tukea asentoa niin, että […]

Minivalmennus raskausaikaan

Minivalmennus raskausaikaan Aiheena:💚Lantionpohja & hengitys💚Syvän tuen aktivointi💚Raskausajan liikunta ja kehonhuolto💚Synnytyksestä palautuminen Raskausaikana painopisteen muuttuminen ja hormonaaliset muutokset vaikuttavat ryhtiin ja kuormittavat selkää ja lantionaluetta eri tavalla kuin aiemmin. Lantion ja selän kivut voivat vaivata raskauden edetessä ja kehon muutokset tuntua kireyksinä kehossa. Raskauden aikainen liikuntaharjoittelu saattaa mietityttää ja lantionpohjaakin olisi hyvä harjoittaa, mutta miten? Entä […]

Äitiysfysioterapian pienryhmät äideille

Fysioavaimen äitiysfysioterapeuttiset pienryhmävalmennukset synnytyksestä palautumisen tueksi ovat nyt hieman uudistuneet ja yhdistyneet! Äitien pienryhmävalmennukset toteutuvat useamman kerran vuodessa, joten sopiva ajankohta löytyy varmasti. Säännöllinen liikkuminen ja kehon huoltaminen edesauttaa synnytyksestä palautumista ja lisää kehon sekä mielen hyvinvointia. Yhteyden löytäminen keskivartaloon ja lantionpohjaan voi olla olla hankalaa raskauden ja synnytyksen jälkeen. Alkuvaiheen harjoittelu vaatii monesti myös […]