Kivuttomasti kovempaa – Juoksijan alaraajat kuntoon urheilufysioterapeutin opissa
Haaveiletko kevyemmästä askeleesta, paremmista tuloksista tai kenties juoksusta ilman jatkuvasti muistuttelevia kolotuksia? Juoksu on ihana laji, mutta se vaatii keholta paljon. Kun haluat viedä harjoittelusi uudelle tasolle ja pitää paikat ehjinä, oikeat opit ovat kultaakin kalliimpia.
Kun haluat juosta taloudellisemmin, …
Juoksuun valmistava ryhmä äideille!
Kevätaurinko houkuttelee juoksulenkille☀️ Milloin ja miten voi aloittaa juoksuharrastuksen synnytyksen jälkeen?
Sopiva aika juoksun aloittamiseen on hyvin yksilöllistä riippuen mm. liikuntataustasta, raskausajasta, synnytyksestä tai esimerkiksi vauva-arjen kokonaiskuormituksesta.
Yleisesti suositellaan, että synnytyksestä olisi kulunut aikaa 3-6kk ennen juoksuharrastuksen aloitusta, mutta pelkkä …