Elokuussa starttaa taas uudet äitiysfysioterapeuttiset pienryhmät synnyttäneille äideille! 💚 Ryhmän ohjaajana äitiysfysioterapeutti Sari-Anne Kylliäinen.
Ryhmiä on kaksi: toinen aloittelijoille ja toinen jo edistyneille. Illmoittautuminen on jo auki, joten varaa paikkasi äkkiä.
Äitienpienryhmä valmennus -Alkeet
ALKEET valmennus on Äitiysfysioterapian pienryhmävalmennus synnytyksestä palautumisen tueksi, ja se sopii sinulle, jos esimerkiksi
💚 liikunnan aloittaminen mietityttää ja haluat aloittaa liikkumisen ohjatusti ja turvallisesti synnytyksen jälkeen
💚 epäilet suorien vatsalihasten erkaumaa
💚 ryhdin ylläpitäminen on haastavaa tai vatsa pömpöttää
💚 lantionpohjaan ja keskivartaloon on vaikea saada tuntumaa
💚 selkä tai niska-hartiaseutu kipuilee
Jokaisella kerralla tehdään lantionpohjaa ja keskivartaloa vahvistavia harjoitteita. Valmennuksessa huolletaan kehoa kokonaisvaltaisesti ja harjoitellaan nousujohteisesti mutta lempeästi kehoa kuunnellen. Muun muassa dynaamisilla liikkuvuusharjoitteilla voidaan helpottaa mahdollisesti raskausaikana syntyneitä kireyksiä ja tärkeässä osassa synnytyksen jälkeen on myös hengityksen huomioiminen sekä lantion aluetta ja alaselkää stabiloivat harjoitteet. Ryhmäkoko on pieni ja saat yksilölllistä ohjausta palautumistasi tukemaan. Valmennukseen voit osallistua noin kuukauden kuluttua synnytyksestä (alatie-tai sektiosynnytys) tai vaikka synnytyksestäsi olisi kulunut jo hieman pidempikin aika.
Valmennus toteutuu ajalla 9.8.-20.9.2021
Maanantaisin klo 17.15-18.15
Fysioavaimen keskustan toimipisteessä
Maksutapana käyvät myös smartum, edenred, eazybreak ja e-passi liikuntaetuudet!
Lue lisää ja ilmoittautumislinkin löydät täältä. 💚
jatkoryhmästä tietoa kuvan jälkeen.
Äitien pienryhmävalmennus -Jatko
JATKO valmennus on koko kehoa monipuolisesti vahvistava Äitiysfysioterapeuttinen pienryhmävalmennus synnyttäneille äideille. Valmennus sopii sinulle, jos
💚 lantionpohjan ja mahdollisen erkauman kuntoutuksessa on päästy jo alkuun
💚 ryhdin ja keskivartalonhallinta tuntuu jo helpommalta
💚 haluat lisää vahvuutta, voimaa ja toimivuutta keskivartaloon, lantionpohjaan ja koko kehoon
💚 haluat liikkua jo alkuvaihetta raskaammin
Jokaisella kerralla tehdään nousujohteisesti koko kehoa vahvistavia harjoitteita keskivartalo ja lantionpohja huomioiden. Valmennus etenee nousujohteisesti ja sisältää jo raskaampia harjoitteita jokaisen lähtötaso kuitenkin huomioiden. Ryhmäkoko on pieni ja mahdollistaa yksilöllisen ohjauksen ja harjoittelun etenemisen. Saat hyvät valmiudet esimerkiksi juoksuharrastuksen tai kuntosaliharjoittelun aloittamiseksi. Jatkovalmennuksessa käytetään reippaammin vastuksia ja nostetaan sykettäkin jo hiukan enemmän.
Valmennus toteutuu ajalla 9.8.-20.9.2021
Maanantaisin klo 18.30-19.30
Fysioavaimen keskustan toimipisteessä
Maksutapana käyvät myös smartum, edenred, eazybreak ja e-passi liikuntaetuudet!
Lue lisää ja ilmoittautumislinkin löydät täältä. 💚